gebelik spor No Further Mystery
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, sulp esnekliğini artırır ve tevellüt sırasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak dem allıkıp verin.Bu da doğumdan sonrasında tekrar şekil girmenizi kolaylaştırır. Bununla baş başa gebelikte mutlaka ki